明珠中翳

2018年4月25日 星期三

筋长一寸,寿长十年!教你拉筋



竖脊肌拉伸

腹直肌拉伸


横突棘肌拉伸



肱桡肌拉伸


桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌拉伸



指浅屈肌和指深屈肌拉伸



旋前圆肌拉伸





旋后肌拉伸



腹外斜肌拉伸



髂腰肌拉伸



肋间肌拉伸



腹内斜肌拉伸





腰方肌拉伸



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