明珠中翳

2018年10月23日 星期二

睡晚了,怎么补救?


早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。

我们白天是放电,晚上睡觉是充电,晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的,就是从五脏借。

五脏在古书中为五藏,是藏的意思,藏的就是人体的精华,你总是借,总是借,一般人借15年身体就垮了,所以我们说年轻的时候什么感觉都没有,一到四五十岁了,病就全来了,其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。


很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起,早睡不由你决定,但早起可以自己做主。

当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上会早早就困了,如果你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,早起是唯一的解决方法。

简单讲,晚上不睡,就像冬天的时候,把家里的粮食都扔掉了,唯一的补救方法就是到春耕的时候,辛勤的劳作,再播种下种子,以期待秋天有个好的收成,就是早起。

不早起的人是没劲的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一觉睡到中午12点试试,不早起,阳气没有生起来,人就乏力,但乏力的同时人还爱发脾气,因为阳气憋死为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。

睡晚了唯一的补救方法,就是早起,这个看似矛盾的事情,其实是不矛盾的。


《黄帝内经》讲:无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊,更谈不上秋冬了。

一天之中也有四季,所以你5点起床,人体是与自然同步的,在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节,而恰恰这四个季节是环环相扣,紧密相关的,没有春生,哪有夏长,更不会有秋收,冬天自然无所藏,到第二年春天没有耕耘的种子,又没办法生,如此反复,恶性循环,如环无端。

所以我们强调一定要在5点,最晚不要超过6点前起床,5点起,少阳得以升发,少阳就是初生的太阳。

人在5点前一天不起,就是一天体内没有太阳,一年不起,就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳,就是缺少阳气,生病或早亡也就不足为奇。

5点为惊蛰,惊蛰意味着冬眠的动物开始活动,同样在人体,就是阳气开始涌动。

你早起,阳气就能升发出来,人就不困了,你5点不起,人躺着不动,肝气升不起来,所以你困。

早5点起的人,中午最好要午休一会,一是养心,二是下午精力充沛。

在这里,我们要走出一个误区:困了就得睡,睡到自然醒,就是睡了一个饱觉,精气神就足,身体就健康。这是不完全正确的。

睡眠不是时间问题,不是我今天睡够了8、9个小时,身体就健康了,睡眠是一个时间段的问题。


晚9点到凌晨3点为日冬,冬主闭藏,阳气要进入冬眠期,是金不换的睡眠时间,人在这个时间段里睡觉,就等于把自己送上了天地运行的这部车,搭上这部车,人就会健康,就会天长地久;错过这部车,你晚睡一个小时,那么你第二天多睡三个小时也补不回来,就像十年寒窗,就是为了高考的那几个小时,如果你在考试的那段时间迷糊,你其他时间再清醒也是没有用的。


如果条件可以,最好不要上夜班,上夜班太伤人身体。
这是你在和太阳的引力拔河,太阳的质量是地球的三十多万倍,体积是地球的一百多万倍,你的质量和体积占地球的几分之几,如果确实是工作需要没有办法,那么退而求其次。如果今天上夜班,后天上白班,这相当于你天天往返于中美两国之间,天天在倒时差。

我们现在经常丢了西瓜捡芝麻,花了大量的钱财和时间在人力、药力上,殊不知,人力、药力,不及天力,人在天地之间只是一粒微尘而已,微尘只有和自然融为一体,才会“长生久视”,当微尘脱离自然时,就会瞬生瞬灭。

肾脏不好,千万不要食用这种水果


本草纲目》上记载:杨桃其形甚诡异,状如田家碌碡,通神有五条剑状脊棱。杨桃就是长得这般出挑,与众水果大不同,有棱有角有个性,玲珑剔透星星状。  民间甚至还有些杨桃小偏方,嗓子哑喉咙痛,杨桃蘸盐吃;口腔溃疡口角炎,杨桃榨汁喝;晒黑了长斑了,杨桃片来敷脸。讲究的会切成一片片五角星慢慢吃,酸酸甜甜好过瘾。或者切小了放酸奶里一起吃,味道也不错。

然而,杨桃却不是那么可以随便吃的!

  原发性肾病综合征患者,吃杨桃后容易复发,腹膜透析和血液透析的尿毒症患者食用杨桃后容易中毒昏迷,甚至死亡。杨桃是不折不扣的肾脏病患者的“发物”。



杨桃是肾病患者克星,见多识广的肾脏科医生们都知道了,但很多临床医生还不清楚,很多食品专家也不清楚,更不要说消费者了,不知道的人太多太多了。
那么,杨桃里究竟是什么毒素在作怪呢

       杨桃里可能的毒性分子,直到2013年才由巴西科学家宣布分离出来,但纵使如此,杨桃导致中毒的机理还算不得很清楚。目前认为健康人群食用杨桃后,这种可疑的水溶性毒素顺利排出,波澜不兴。

  但是肾功能不全病人,尤其正在接受腹膜透析或血液透析的患者,这种毒素蓄积体内兴风作浪,不仅会导致肾小球毛细血管基底膜损伤,上皮细胞足突受损,导致血尿,还会让机体产生系列变态反应。在进食杨桃后约半小时或5小时以内,大约五分之一的病人会有癫痫症状,这类病人死亡率高达75%以上。


切记:这三类人千万不要吃杨桃!
1. 肾病患者:肾病患者,或曾经患过肾病的,都不要吃杨桃。已经肾移植,或者肾功能衰竭在做血液透析和腹膜透析的病人,杨桃和杨桃汁、杨桃罐头都绝对不能碰。



2. 有慢性病者:高血压、糖尿病患者,在食用杨桃时,务必留意自己的肾功能。老年人,哪怕没有肾脏疾病,不要空腹吃,剧烈运动有点脱水时也不要吃。饭后吃杨桃也悠着点,一次不要超过一小个,也就是不超过二两。



3. 小孩子:还有的小孩子,吃杨桃后会尿血,不过,通常不吃就好了。但是,小婴儿,就不做这个尝试了。健康孩子还是可以吃的,注意不要空腹就好。


  最后,强烈建议严重肾脏病、肾功能不全者请勿食用。希望大家在朋友圈多多转发,让需要的朋友看到,赠人玫瑰,手有余香。

2018年10月20日 星期六

如何选择从食物中补钙?


不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

3、芝麻酱:
吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。

4、燕麦:
各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶,如果将燕麦和黑芝麻一起补钙效果更佳。


5、豆腐干:
经过压制浓缩而成的豆腐干,钙钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。
榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克榛仁高达815毫克的钙,但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。


7、芸豆:
芸豆含钙是黄豆的两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种好的补钙方法。

8、牛奶:
牛奶是钙的好来源,饮用方便、吸收好。

吸食大麻对人体的危害有哪些?


吸食大麻会对神经系统、大脑、免疫系统、呼吸系统、运动功能等都会造成严重的危害。
具体危害如下:
一、大麻对神经系统的影响:吸食大麻会造成神经障碍。吸食过量可发生意识不清、焦虑、抑郁等,对人产生敌意冲动或有自杀意愿。长期吸食大麻可诱发精神错乱、偏执和妄想。
二、大麻对大脑的影响:大麻对记忆和行为造成损害。滥用大麻可使大脑记忆及注意力、计算力和判断力减退,使人思维迟钝、木纳,记忆混乱。长期吸食还可引起退行性脑病。
三、大麻对免疫系统的影响:吸食大麻可破坏机体免疫系统,造成细胞与体液免疫功能低下,易受病毒、细菌感染。所以大麻吸食者患口腔肿瘤的多。
四、大麻对呼吸系统的影响:吸食大麻可引起气管炎、咽炎、气喘发作、喉头水肿等疾病。吸一支大麻烟对肺功能的影响比一支香烟大10倍。
五、大麻对运动功能的影响:大麻会影响运动协调。吸食大麻过量时可损伤肌肉运动的协调功能,造成站立平衡失调、手颤抖、失去复杂的操作能力和驾驶机动车的能力。
六、长期吸食大麻的危害:长期吸食大麻会产生耐受性及心理依赖性,使得吸食剂量或频次增加。长期吸食大麻会产生耐受性及心理依赖性,使得吸食剂量或频次增加。如果产生依赖性,一旦突然停用会产生厌食、焦虑、不安、躁动、忧郁、睡眠障碍等戒断症状;长期使用会造成注意力、记忆力、判断力下降,甚至无方向感、意识混乱、人格丧失、妄想、幻觉及对周遭事务漠不关心之「动机缺乏症候群」,将会严重影响个人健康与社会安全。 

2018年10月18日 星期四

风疹患者的饮食有哪些注意事项

风疹患者的饮食有哪些注意事项

风疹是常见的传染性疾病之一,如果你得了风疹,在饮食方面一定要注意,那风疹 患者不能吃什么食物呢?有哪些饮食注意事项?下面,我们来看看得风疹后饮食注意事项。

风疹患者的4大饮食禁忌

1、忌高蛋白食物
风疹患者在日常饮食方面要注意不能吃高蛋白食物,高蛋白食物进入人体以后不能被完全的消化吸收,有一部分的蛋白质就会被吸收进血液,从而会导致患者出现过敏的反应,这样是会导致患者病情加重的,患者朋友们一定要多加注意。
2、忌腐败类多肽食物
腐败类多肽食物也是风疹患者平时应尽量避免的,像臭豆腐、臭蛋、变质水果等都是属于腐败类多肽食物,这类食物进入患者体内不仅会加重肝脏的负担,而且还会引起肠胃反应,进而会导致风疹病情加重,对此患者一定要引起重视。
3、忌刺激性高热量食物
风疹患者在日常生活中还应注意禁忌刺激性高热食物,比如烟酒、辣椒、大蒜等食物都是不适合风疹患者日常食用的,这类食物摄入以后会导致血管扩张、毛孔张大、排汗量增加,这样是会导致患者病情加重的,患者一定要注意尽量避免。
4、忌含过多食品添加剂的食物
对于患有风疹的患者来说,患者平时在饮食方面还要注意尽量不要吃含食品添加剂的食物,因为据研究发现,食品添加剂是会导致风疹病情加重的,因此,患者想要身体更快的恢复就要特别注意尽量不要吃这类食物。

得风疹后饮食注意事项

1、风疹患者应该尽量避免吃甜食
2、风疹患者也不应该食用酒精类的食物,例如,甜酒,因为它们的性质比较燥热,不利于具有出疹性疾病(例如风疹)的恢复。
3、风疹患者也应该尽量少吃那些辛辣、有刺激性的食物,例如,洋葱、青椒、胡椒、辣椒、花椒、芥菜、茴香等,由于它们的性味比较辛辣刺激,所以不利于风疹性疾病的恢复。
4、风疹患者也应该尽量避免吃那些油炸、油腻的食物,例如,油条、奶油、黄油、巧克力等,由于这些油腻的食物有助湿增热的作用,不利于病情的治疗以及风疹病人的恢复。

如何用英文表达病情

在国外的我们,特别是刚来的几年,每次去看医生都会心里有压力,怕不能用英语表达出自己的症状。

以下这篇文章是一些常见病的汇总,希望对海外华人有帮助。大家也可以在朋友圈多多转发,让需要的朋友看到,赠人玫瑰、手留余香。


一般病情

  • He feels headache, nausea and vomiting. 他觉得头痛、恶心和想吐
  • He is under the weather. 他不舒服,生病了
  • He began to feel unusually tired. 他感到反常的疲倦
  • He feels light-headed. 他觉得头晕
  • She has been shut-in for a few days 她生病在家几天了
  • Her head is pounding. 她头痛
  • His symptoms include loss of appetite, weight loss, excessive fatigue, fever and chills.  他的症状包括没有食欲、体重减轻、非常疲倦、发烧和发冷
  • He feels exhausted or fatigued most of the time. 他大部份时间都觉得非常疲倦。
  • He has been lacking in energy for some time. 他感到虚弱有段时间了。
  • He feels drowsy, dizzy and nauseated. 他觉得昏昏欲睡,头晕目眩和想吐 
  • He feels as though everything around him is spinning. 他感到周围的东西都在打转
  • He has noticed some loss of hearing. 他发觉听力差些
  • She has some pains and itching around her eyes. 她眼睛四周又痛又痒

伤风感冒

  • He has been coughing up rusty or greenish-yellow phlegm. 他咳嗽带有绿黄色的痰
  • His eyes feel itchy and he has been sneezing. 他眼睛发痒,而且一直在打喷嚏
  • He has a fever, aching muscles and hacking cough. 他有发烧,筋骨酸痛和常常咳嗽(hacking = constant)
  • He coughed with sputum and feeling of malaise. 他咳嗽有浓痰,而且觉得很虚弱 (malaise = debility)
  • He gets a cold with a deep hacking cough. 他伤风咳嗽
  • He has a headache, aching bones and joints. 他头痛,骨头、关节也痛
  • He has a persistent cough. 他不停地在咳
  • He has bouts of uncontrollable coughing. 他一阵阵的咳嗽,难以控制
  • He has hoarse and has lost his voice sometimes. 他声音嘶哑,有时失声
  • He has a sore throat and a stuffy nose. 他嗓子疼痛而且鼻子不通
  • His breathing is harsh and wheezy. 他呼吸时,有气喘似的呼哧呼哧作响
  • He has a stabbing pain that comes on suddenly in one or both temples. 有时突然间太阳穴刺痛
  • He has a runny nose, sneezing or a scratchy throat. 他流鼻水,打喷嚏和喉咙沙哑。
  •                                  
  •                                        
  •                                                 女性疾病
  • She has noticed one lump in her breast. 她发觉乳房有个肿块
  • There is a hard, swollen lump on her right breast. 她右乳房有肿块
  • Her left breast is painful and swollen. 她左乳房疼痛且肿大
  • She has heavy bleeding with her periods. 她月经来的很多
  • Her vaginal discharge is white or greenish-yellow and unpleasant smelling. 她阴道分泌物带白色或绿黄色,而且气味不好
  • She has noticed occasional spotting of blood between periods. 在月经来的前后,她有时也发觉有滴滴达达的流血
  • She has some bleeding after intercourse. 性交后有出血
  • She feels some vaginal itching. 她感到阴部发痒。
  • She has painful periods and abnormal vaginal discharge. 她月经来时疼痛,而且阴道有不正常的分泌物


男性疾病

  • He urinates more frequently than usual. 他小便比平时多
  • He has difficulty controlling his bladder. 他很难控制小便 (bladder 是膀胱)
  • There are some lumps on his testicles. 他的?丸有些硬块
  • He has had burning or pain when he urinates. 他小便时感到发烫和疼痛
  • He is passing less urine than usual. 他小便比平时少
  • He has had painless swelling in his scrotum. 他的阴囊有不痛的肿大
  • He feels lack of interest in sex. 他自觉对性的兴趣大减
  • He has difficulty starting his urine flow. 他小便不畅通
  • His urine stream is very weak and slow. 他小便流动得很慢很弱
  • He dribbles a little urine after he has finished urinating. 他小便后,还会有少量零星地滴下
  • He has had some discharge from his penis.  他的阴茎排出一些流脓 
  • His urine is cloudy and it smells strong. 他的小便混浊,而且气味不好
  • He has a dull heavy ache in the crotch. 他的胯部感到隐痛
  • He has a small leakage of urine when he coughs or sneezes. 他咳嗽或打喷嚏时,会有点泄尿
  • He has trouble urinating. 他小便有困难。
手脚毛病

  • His both hands and feet ache all over. 他两手两脚都很酸痛
  • He has pain on the sole of his feet. 他脚底很痛
  • There is a wart-like lump on the sole of right foot. 我右脚底有个像肉疣般的硬块
  • His ankles look puffy and they pit when he presses them with his finger. 他的足踝好象肿了,用手按,就有小坑痕  (pit = small dent form)
  • The pain in his left foot is accompanied by redness and swelling. 左脚酸痛,并有红肿
  • The joints near his fingernails and knuckles look swollen. 指头和指节旁边的关节,似乎有肿大
  • He has numbness and tingling in his hands and fingers. 他的手和指头感到麻木和刺痛
  • His legs become painful following strenuous exercise. 激烈运动后,他的腿就痛
  • His knee is misshapen or unable to move. 他的膝盖有点畸形,也不能动
  • There are some swellings in his armpit. 他的腋窝肿大
  • He is troubled with painful muscles and joints. 他的筋骨和关节都痛
  • She is troubled by the pains in the back and shoulders. 她的后背和肩膀都痛
  • His knee has been bothering him for some time. 他的膝盖不舒服,已有一段时间了。
睡眠不好

  • He is sleeping poorly. 他睡不好
  • He has difficulty in sleeping, inability to concentrate. 他不易入睡,也难集中精神
  • It is usually hard for her to fall asleep when she goes to bed at night.她晚上就寝,很难入睡
  • He wakes during the night or early morning and finds it difficult to fall asleep again
    他晚间或清早醒来后,再也不能入睡
  • He has nightmares occasionally. 他有时做噩梦

呼吸方面

  • His breathing has become increasingly difficult. 他呼吸越来越困难
  • He has to breathe through his mouth. 他要用口呼吸
  • He is short of breath, even when he has not been exercising, he is breathless. 他喘气;即使不运动,他也是上气不接下气
  • His cough is more like wheezing. 他的咳嗽有呼哧呼哧的响声
  • His cough is dry, producing no phlegm. 他是干咳,没有痰
  • He has coughed up blood. 他咳嗽有血
  • His nose stuffed up when he had a cold. 他感冒时鼻子就不通
  • He coughs up a lot of phlegm (thick spit) on most days. 他多半时间咳出浓浓的痰
  • He has a feeling of tightness in the chest or a feeling that he is suffocating. 他胸部觉得闷闷的,好象透不过气来

口腔毛病

  • He has pain in his teeth or jaw.  他的牙齿和下巴疼痛
  • He has some problems with his teeth. 他牙齿有问题
  • The tooth hurts only when he bites down on it.  他咬东西时,牙齿就痛 (动词时态:hurt, hurt, hurt; bite, bit, bit)
  • His gums are red and swollen. 他的牙床红肿
  • His tongue is red and sore all over. 他的舌头到处红和痛
  • His breath smells bad and he has a foul taste in his mouth.
    他口里有怪味
  • His gums do bleed. 他牙床有出血
  • He has some sore swellings on his gum or jaw. 他的牙床和下巴肿痛
  • He has sore places on or around the lip. 他的嘴唇和周围都很痛
  • There are cracks at the corners of his mouth. 他的嘴巴角落破了
  • There are some discolored areas inside on his tongue. 他舌头里边有些地方颜色怪怪的

肠胃毛病

  • He feels bloated after eating. /He has a bloated, uncomfortable feeling after meal. 
  • 他饭后肚子觉得胀胀的,很不舒服
  • He has bouts of abdominal pain. 他有一阵阵的肚痛
  • He feels bloated in his abdominal area. 他感到肚子胀胀的 (注:胀胀的,像「puff up」,但不是真正的肿「swell up」
  • The pain is mainly in the lower (upper) right part of the abdomen. 痛是在肚子下半部。
  • He has nausea and vomiting. 他有恶心和呕吐。
  • It is difficult or painful for him to swallow. 他吞下食物时会痛
  • He has passed more gas than usual. 他放…比平常多
  • He has been constipated for a few days. 他便秘了好几天
  • He suffers pains when he moves his bowels. 他大便时很痛
  • He has some bleeding from his rectum. 他的肛门出血
  • He has noticed some blood in his bowel movements. 他发觉大便时有些血
  • His bowel movements are pale, greasy and foul smelling. 他大便呈灰白色,含油脂的恶臭
  • His bowel movements are grey (or black) in color. 他的大便呈灰白色
  • He has trouble with diarrhea. 他拉肚子

 血压等等

  • His blood pressure is really up./ High blood pressure is creeping up on him.他的血压很高
  • He has noticed frequent urination, increased thirst and unexpected tireness. 他发觉常常小便,非常口渴和更加疲倦
  • It is a chest pain that gets worse when he bends over or lies down. 他弯腰或躺下时,胸部更痛
  • He has noticed excessive sweating and unexplained tireness. 他体会到过度的出汗和难以解释的疲倦
  • He has a sharp pain in one area of his spine. 他的脊椎某部位刺痛
  • He has pain in other joints including hip, knee and ankle. 其它关节疼痛包括臀部、膝盖和脚踝
  • His eyes seem to be bulging. 他的眼睛觉得有点肿胀
  • He has double vision. 他的视线有双重影子
  • He feels there is a film over his eyes. 他觉得眼里有种薄膜似的东西,挡住视线
  • His vision in the right eye blurred. 他右眼视线模糊不清
  • He has had some earaches lately. 他近来耳朵有点痛
  • He has a repeated buzzing or other noises in his ears. 他耳朵常有嗡嗡的声音