下决心瘦下来吧，好处真多！

瘦了的好处可不止变美这么简单，想瘦下来，一定要下决心瘦下来！

1、瘦了之后，记忆力更好 减肥后我们的大脑会变得更加的活跃，而肥胖者的记性普遍较差，还经常有反应迟钝等现象。

2、瘦了之后，关节压迫没那么大了， 体重过大时锻炼可能会导致关节痛。即使不锻炼，身体多余的重量也会损害到我们的关节，减肥可以帮助减轻关节炎。

3、瘦了之后，睡得更香了 减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠还有助于身体燃烧脂肪，更容易保持体重。有的把体重瘦下去打呼噜都少了。

4、瘦了之后，上楼不累了 体重下降后会获得更大能量，提高了吸氧效率，爬楼梯或赶公交时，不会再像之前那样气喘吁吁。

5、瘦了之后，身体更健康 体重下降后，血压、血脂、血糖，会更接近健康值，脂肪减少的同时，内脏负担也会减轻；并且减肥后，患癌的几率会降低。

不要听到减肥有这么多的好处，就开始着急忙慌的节食或者用其它错误的方式去快速减重。 它不是一蹴而就的事情，减重需要健康、科学、合理。

减肥先把胃“瘦下来” 5个小技巧帮你一把 总是吃不饱？ 吃完了还想吃？ 那是因为你的胃容量太大了！ 想减肥总是减不下来？ 首先得让你的胃“瘦下来”！

1、吃饭七分饱 凡事适可而止，不可过度而为。吃得太多只会导致消化不良。 而且长期如此，热量堆积导致肥胖，而吃得太少则会影响能量的摄入，难以保障正常的能量需求。

2、尽量不喝饮料 、碳酸饮料等，一瓶饮料相当于吃20个糖块，

3、吃食物一定要好好咀嚼，一口咀嚼20-25下 ，吃的快容易吃撑。

4、早餐很重要 如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会，不吃早餐容易造成120种慢性疾病。

5、每日2500-3000ml的饮水量 足量饮水，才能帮助身体代谢垃圾、毒素，调动脂肪分解。 快喝有助于代谢，慢喝有助于身体更好的吸收，坚持做必有收获！