明珠中翳

2018年5月31日 星期四

下决心瘦下来吧,好处真多!


1、瘦了之后,记忆力更好 减肥后我们的大脑会变得更加的活跃,而肥胖者的记性普遍较差,还经常有反应迟钝等现象。
2、瘦了之后,关节压迫没那么大了, 体重过大时锻炼可能会导致关节痛。即使不锻炼,身体多余的重量也会损害到我们的关节,减肥可以帮助减轻关节炎
3、瘦了之后,睡得更香了 减肥通常意味着减少身体压迫,并改善你的呼吸。好的睡眠还有助于身体燃烧脂肪,更容易保持体重。有的把体重瘦下去打呼噜都少了。
4、瘦了之后,上楼不累了 体重下降后会获得更大能量,提高了吸氧效率,爬楼梯或赶公交时,不会再像之前那样气喘吁吁。
5、瘦了之后,身体更健康 体重下降后,血压、血脂、血糖,会更接近健康值,脂肪减少的同时,内脏负担也会减轻;并且减肥后,患癌的几率会降低。

不要听到减肥有这么多的好处,就开始着急忙慌的节食或者用其它错误的方式去快速减重。 它不是一蹴而就的事情,减重需要健康、科学、合理。
减肥先把胃“瘦下来” 5个小技巧帮你一把 总是吃不饱? 吃完了还想吃? 那是因为你的胃容量太大了! 想减肥总是减不下来? 首先得让你的胃“瘦下来”!

1、吃饭七分饱 凡事适可而止,不可过度而为。吃得太多只会导致消化不良。 而且长期如此,热量堆积导致肥胖,而吃得太少则会影响能量的摄入,难以保障正常的能量需求。
2、尽量不喝饮料 、碳酸饮料等,一瓶饮料相当于吃20个糖块,
3、吃食物一定要好好咀嚼,一口咀嚼20-25下 ,吃的快容易吃撑。

4、早餐很重要 如果不吃早餐,饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始,你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会,不吃早餐容易造成120种慢性疾病。
5、每日2500-3000ml的饮水量 足量饮水,才能帮助身体代谢垃圾、毒素,调动脂肪分解。 快喝有助于代谢,慢喝有助于身体更好的吸收,坚持做必有收获!

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