你曾有这样的困扰吗?晚11点之前入睡,每天凌晨却定时醒来,比如一到凌晨1点多钟就醒,或一到凌晨3点多钟就醒。
遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;
有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了方才睡着,这样的情况对健康很不利。这是什么原因造成的呢?又该怎么办呢?
中医认为人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。
在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛,此时相应脏器的功能最强,如果脏腑有异常,就会出现相关症状,因此在固定时间出现异常醒来可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。
中医讲究取象比类,目前很多城市几乎在同一个地方堵车,在这个点,每天堵车好像已司空见惯。
同理,经络上也存在这样的传统堵点,在疾病形成的最早期,就是因为这个点堵塞,气血运行不畅通,营养不能及时运送,垃圾得不到及时排出,于是脏腑功能慢慢受到影响。
十二条正经上也存在类似于城市道路的固定堵点。
每条经络有2—3个容易堵塞的穴位,多分布在肘膝腕踝附近,对于经络的堵塞点可以自己动手来疏通。
凌晨,肝经、肺经的气血最旺盛,如果脏腑功能有小异常,会自动将人体唤醒,此时将对应经络疏通,症状即可消失。
【如果凌晨3—5点钟醒,应该疏通肺经】
凌晨3—5点钟定时醒来,连续三天,这是因为肺脏功能最强,发现有恙将人唤醒,敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5—10分钟,待痛减后症状可消失。
敲打手势如下
敲肺经时,拳要握得紧一点用小指掌指关节敲 。
疏通肺经图
1、掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处。(大家可以把前臂再放平些)
2、轻敲3-5遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。
3、对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
4、点揉疏通“鱼际穴”
说明:
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置,按揉时,拇指要靠向第一掌骨发力,肺有疾时此处也会痛感明显,可是有人开始时痛感不重,当把“孔最穴”疏通之后,感觉才会出现。
【如果凌晨1—3点钟醒,疏通肝经】
凌晨1—3点钟莫名醒来,这是肝火过旺,常有烦躁、易怒或气郁等症状,如果工作压力大,在气血流注到肝经的时间段,火上浇油,自然把人唤醒。
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5—10分钟,3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。
疏通肝经动态图
1、轻敲3-5遍后,在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点,可进行点揉。
2 、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉,如果有痛点需要疏理。
3、双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧。
说明:在痛点处敲揉、点按后可能有出痧、红肿的情况,此为正常,再次疏理时手法轻些即可,一周左右痧、红肿可消失。
重点提示:
无论是哪个时间段不易入睡,做完上述动作后,一定记着揉腹,“胃不舒、睡不安”。绕脐揉腹,强健五脏六腑。“药王”孙思邈说“食毕摩腹,能除百病”;他还说:“食后行百步,常以手摩腹”。腹部走的大多是阴经,而小腹又是阴经相交接的部位,属阴中之阴。阴性寒,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。 坚持揉腹,通和上下,分理阴阳,充实五脏。中醫理论“背为阳,腹为阴”。人体肚子上包括任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络,甚至还有冲脉、带脉等。方法:最好是平补和平泻的手法。顺时针36圈、逆时针36圈。当然愿意多次也可以。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈;平泻法则是“一顺一逆”,按摩方向应同肌肉走向一致,沿肌肉生长方向,轻缓地、有韵律地进行。按摩的时间不宜过长,一般控制在2-5分钟,可用全掌施力,也可用大鱼际接触腹部,若双手重叠按揉效果更佳。摩腹前注意排空小便,肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。
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