半夜容易醒，又常睡不着, 该怎么办？

半夜容易醒，又常睡不着该怎么办？

你曾有这样的困扰吗？晚11点之前入睡，每天凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。

遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；

有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样的情况对健康很不利。这是什么原因造成的呢？又该怎么办呢？

中医认为人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。

在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛，此时相应脏器的功能最强，如果脏腑有异常，就会出现相关症状，因此在固定时间出现异常醒来可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。

中医讲究取象比类，目前很多城市几乎在同一个地方堵车，在这个点，每天堵车好像已司空见惯。

同理，经络上也存在这样的传统堵点，在疾病形成的最早期，就是因为这个点堵塞，气血运行不畅通，营养不能及时运送，垃圾得不到及时排出，于是脏腑功能慢慢受到影响。

十二条正经上也存在类似于城市道路的固定堵点。

每条经络有2—3个容易堵塞的穴位，多分布在肘膝腕踝附近，对于经络的堵塞点可以自己动手来疏通。

凌晨，肝经、肺经的气血最旺盛，如果脏腑功能有小异常，会自动将人体唤醒，此时将对应经络疏通，症状即可消失。

【如果凌晨3—5点钟醒，应该疏通肺经】

凌晨3—5点钟定时醒来，连续三天，这是因为肺脏功能最强，发现有恙将人唤醒，敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟，待痛减后症状可消失。

敲打手势如下

敲肺经时，拳要握得紧一点用小指掌指关节敲 。

疏通肺经图

1、掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。（大家可以把前臂再放平些）

2、轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。

3、对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。

4、点揉疏通“鱼际穴”

 说明：

“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。

【如果凌晨1—3点钟醒，疏通肝经】

凌晨1—3点钟莫名醒来，这是肝火过旺，常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。

此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。

疏通肝经动态图

1、轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。

 2 、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。

 3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。

说明：在痛点处敲揉、点按后可能有出痧、红肿的情况，此为正常，再次疏理时手法轻些即可，一周左右痧、红肿可消失。

重点提示：

无论是哪个时间段不易入睡，做完上述动作后，一定记着揉腹，“胃不舒、睡不安”。绕脐揉腹，强健五脏六腑。“药王”孙思邈说“食毕摩腹，能除百病”；他还说：“食后行百步，常以手摩腹”。腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。 坚持揉腹，通和上下，分理阴阳，充实五脏。中醫理论“背为阳，腹为阴”。人体肚子上包括任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，甚至还有冲脉、带脉等。

方法：最好是平补和平泻的手法。顺时针36圈、逆时针36圈。当然愿意多次也可以。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈；平泻法则是“一顺一逆”，按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地进行。按摩的时间不宜过长，一般控制在2-5分钟，可用全掌施力，也可用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉效果更佳。摩腹前注意排空小便，肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。

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