事实证明，生活中关心别人的人要比不大关心别人的更开心。快乐，其实很简单。
- 1 -
Be grateful
让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：
人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。
当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
- 2 -
Choose your friends wisely
根据哈佛研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。
所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，
他们能欣赏你真实的一面，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
- 3 -
Cultivate compassion
当我们代替别人，站在另一个角度看问题，
我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。
生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
- 4 -
Keep learning
学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。
我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。
- 5 -
Become a problem solver
开心的人是会解决问题的人。
在生活中遇到挑战的时候，他们不会气馁，然后变得很消沉。
他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。
通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和直面挑战的能力。
- 6 -
Do what you love
既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，
那么做我们想做的事对我们的整体幸福福感就有很大的影响。
如果现在不能做你想做的事情，
那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
- 7 -
Live in the present
你感到沮丧，是因为你活在过去。
你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。
但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
- 8 -
Practice forgiveness
憎恨和生气是对自我的惩罚。
当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。
最重要的是，学会原谅自己。
每个人都犯错。
只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。
- 9 -
Keep your agreement
我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。
它与高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。
- 10 -
Meditate
根据哈佛研究，平均有8次冥想训练的人，要比控制狂多开心20%。
这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度。
其对学习和记忆很重要，能够改变一个人的知识结构与认知结构。
- 11 -
Take care of yourself
一个健康的身体是幸福的关键。
如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。
确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。
好好照顾你的身体，大脑和精神。
- 12 -
Give back
做好事是最能确保你心情好的方法之一。
根据哈佛，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。
所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。
- 3 -
Cultivate compassion
当我们代替别人，站在另一个角度看问题，
我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。
生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
- 4 -
Keep learning
学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。
我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。
- 5 -
Become a problem solver
开心的人是会解决问题的人。
在生活中遇到挑战的时候，他们不会气馁，然后变得很消沉。
他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。
通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和直面挑战的能力。
- 6 -
Do what you love
既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，
那么做我们想做的事对我们的整体幸福福感就有很大的影响。
如果现在不能做你想做的事情，
那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
- 7 -
Live in the present
你感到沮丧，是因为你活在过去。
你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。
但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
- 8 -
Practice forgiveness
憎恨和生气是对自我的惩罚。
当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。
最重要的是，学会原谅自己。
每个人都犯错。
只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。
- 9 -
Keep your agreement
我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。
它与高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。
- 10 -
Meditate
根据哈佛研究，平均有8次冥想训练的人，要比控制狂多开心20%。
这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度。
其对学习和记忆很重要，能够改变一个人的知识结构与认知结构。
- 11 -
Take care of yourself
一个健康的身体是幸福的关键。
如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。
确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。
好好照顾你的身体，大脑和精神。
- 12 -
Give back
做好事是最能确保你心情好的方法之一。
根据哈佛，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。
所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。
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