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白头发其实是一件很烦人的事情。有些人为了掩盖白头发的问题只能不停的染发,花钱和麻烦不说,对头发本身伤害也很大。面对白头发的问题,中医认为长白发与脾虚、肝肾有很大关系。所以,选择食物和中药调理效果非常明显及安全。
黑色食物多入肾,建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。此外,龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可养肝血、补益肾精,使头发有光泽。
下面介绍几款白发变黑发的有效食疗方:
侧柏叶50g,桑椹200g,蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣,再放入桑椹,文火煎,煎半小时后去渣,加蜂蜜成膏。
2, 桑椹熟地膏
桑椹200g,熟地黄300g,蜂蜜适量,将桑椹、熟地加水煎3次,取汁浓缩,加蜂蜜后熬成膏。
海参300g,枸杞子15g,桑椹10g。先将海参切条,热油加调料翻炒,汤沸后小火煨烤,至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹,淀粉勾汁即可。
4, 红枣杞子煲鸡蛋
红枣10个,枸杞子30g,鸡蛋2个,加水同煎,蛋熟后去壳再煮数分钟,吃蛋饮汤。
5, 猪肾核桃汤
猪肾1对,杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,将以上三药和猪肾加适量水,在旺火上煮30分钟后,改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉,饮汤。每日1剂,连服7~10日。治疗肾阴虚所致的白发,出现头昏健忘,腰膝酸软,耳鸣耳聋,五心烦热,失眠多梦,舌苔少,脉细数者。
6, 黑豆雪梨汤
7,核桃蘸
核桃仁100克,放冷水中浸泡3日,取去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中,待溶化后倒入核桃仁搅匀,冷后即可食用。每日吃2次,每次10粒。
8, 桑椹膏
鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净,加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,然后 加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬浓缩,至较为稠粘时,加蜂密300克煮 沸停火,待冷后装瓶备用。每次1汤匙,以沸水冲化饮用。
9, 美发乌发粉
黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等分别炒熟,研成细粉后和匀,每日睡前用 牛奶豆浆或开水冲食一汤匙。腹泻时不宜用。
10, 黑芝麻核桃糖
赤砂糖500克,黑芝麻、核桃仁各250克。将黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放锅内,以小火煎熬至较稠厚时,加入黑芝麻、核桃仁调匀,即停火。趁热将糖倒在 表面涂过食用油的搪瓷盘中,待稍冷,将糖压平,用刀划成小块,冷却后即成黑色砂板糖。可随意食用。
11, 杂粮粥
杂粮粥的主要成分是红豆,绿豆,黄豆,黑豆,紫米,有时还会加入红枣、薏米、枸杞、黑芝麻等食材,营养极其丰富,能滋补肝肾、健脾益胃,是内调身体的神器。
12,醋泡黑豆
醋泡黑豆是中医里有名的乌发生发方子。黑豆本身就是有利于头发生长的利器,含有极其丰富的蛋白质和一些植物雌激素,醋泡黑豆能促进人们更好吸收黑豆中的花青素,让黑豆效果更大化。醋泡黑豆的方法,最好把黑豆煮至表皮爆开,然后放入容器中,加入糙米醋,黑豆吸收了醋,膨胀之后(一般10天)便可食用,每天吃10粒左右就可以了。
13,黑芝麻+核桃
黑芝麻是白发转黑的最有效的食物。科学表明黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成,对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用,并可促进黑素生成相关基因的转录,而且黑芝麻本身就营养丰富,富含蛋白质和维生素;核桃中的维生素E被认为是预防白发的关键,这两种食物组合,无论是煮粥还是做成零食,都有利于白发转黑。
14,生发黑豆汤
取芝麻30g,黑豆30g,枸杞子12g,黑糖20g,加水煮约半小时后,连汤渣同食。每日1次,连服60天。功效:滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。希望以上总结的能对大家有帮助,由于食疗没有副作用,价格成本极低,还有其他对身体的营养。
15,黑豆、首乌白果膏
黑豆250克,白果30粒,研碎炒熟,黑芝麻100克,何首乌150克炒熟,四味混合后放入瓶中,每天早饭后服用30克。
16,五谷杂粮粥
其五谷指: 米类(如大米,小米,糙米等)。麦类(如燕麦,小麦,荞麦等)。豆类:粟类(如玉米)。黍类(糯米,黏米等)。杂粮是指除了米和面之外的粮食(如土豆、番薯等)。把选好的五谷杂粮洗净加水,再加黑芝麻、百合、红枣、桂圆肉、葡萄干、Cranberry、Blueberry,然后开火煮开再放入闷烧锅内。次日早晨即可食用。
总之,白发变黑发的关键除了饮食起居正常规律,还是在于精神心情。另外,中医说的补肾养血、益脾健胃也是白发变黑的关键。有了白头发之后,心态上乐观一些,越急白头发越多,然后通过一些食疗方子先调理内平衡,一般都会有效果。如果白头发依然很严重,那就去找中医或西医检查及调理,也许是某些疾病的信号。
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