冬令时啦，记得调时间哦！

加拿大、美国将于当地时间

11月01日凌晨01:00(北京时间14:00)

开始实施冬令时，至2021年3月14日结束。

除了美国亚利桑那和夏威夷等不使用夏令时的地区，加拿大各地统统将时钟拨慢一小时，手机和电脑是自动调整的，不用拨。也就说北京和多伦多差了13个小时，北京和加拿大差了13个小时。……（可以多睡一个小时了，这可是夜猫们的最好福利。尽情美美的多睡一个小时）。

有朋友問：幾點起床、幾點睡覺，對健康好呢？

常言道：早睡早起身體好！睡眠质量很重要关键在于深睡眠，可以说只要深睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠，有個過渡期，一般是1~1.5小时，那麼，反推算一下，也就是晚上10：30pm ～ 11：30pm之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備。建議最佳作息時間： 春夏季入睡時間：22:00~23:00 ；起床時間：6:00~7:00 ；秋冬季入睡時間：21:30~22:30 ；起床時間：6:30~7:30；中午再小睡片刻有助于恢复精神。

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温馨提示：这也意味着冬天已经开始，这个冬天真的，真的特别寒冷，请注意防寒！