明珠中翳

2019年11月2日 星期六

冬令时啦,记得调时间哦!

加拿大、美国将于当地时间

11月01日凌晨01:00(北京时间14:00)

开始实施冬令时至2021年3月14日结束。

除了美国亚利桑那和夏威夷等不使用夏令时的地区,加拿大各地统统将时钟拨慢一小时,手机和电脑是自动调整的,不用拨。也就说北京和多伦多差了13个小时,北京和加拿大差了13个小时。……(可以多睡一个小时了,这可是夜猫们的最好福利。尽情美美的多睡一个小时)。


有朋友問:幾點起床、幾點睡覺,對健康好呢?

常言道:早睡早起身體好!睡眠质量很重要关键在于深睡眠,可以说只要深睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠,有個過渡期,一般是1~1.5小时,那麼,反推算一下,也就是晚上10:30pm ~ 11:30pm之間上床睡覺最好,為深度睡眠做準備。建議最佳作息時間: 春夏季入睡時間:22:00~23:00 ;起床時間:6:00~7:00 ;秋冬季入睡時間:21:30~22:30 ;起床時間:6:30~7:30;中午再小睡片刻有助于恢复精神。

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温馨提示:这也意味着冬天已经开始,这个冬天真的,真的特别寒冷,请注意防寒!


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