养生的误区

                                                        [养生八大误区]       

 一、老了才养。其实，养生正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。         

二、病了才治。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。 
       
三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按 时就餐，理由是不饿。其实，感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。     
   
四、渴了才喝。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。         

五、急了才排。许多人有便不解，宁愿憋着，大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。 
    
 六、困了才睡。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有保证每天不少于7小时睡眠，才能维持 生物钟的正常运转。但多数人是不困不睡，甚至困了也强撑着。长此以往，损害生命。       

 七、累了才歇。累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。         

八、胖了才减。肥胖是可以预防的。一胖就易病。减肥不如防胖，莫等胖了再减，  一胖就易生病。

          为了健康，多吃新鲜蔬菜水果，多做有氧运动，如：游泳，太极，瑜伽等。掌握好一日三餐的食量，健康的过好每一天。