人始生，腰椎平。
长六月，腰曲成。
一岁多，颈弧形。
椎曲护，脊神经。
形体美，神气精。
伤病劳损久坐起，
运动平衡保无殃。
弓步压腿免腰僵。
仰卧起坐调腰腹，
腰椎无曲拱桥良。
道法自然不损伤。
理筋调曲把功练，
2018年7月1日 星期日
令人快乐的习惯
事实证明，生活中关心别人的人要比不大关心别人的更开心。快乐，其实很简单。
- 1 -
Be grateful
让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：
人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。
当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
- 2 -
Choose your friends wisely
根据哈佛研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。
所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，
他们能欣赏你真实的一面，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
- 3 -
Cultivate compassion
当我们代替别人，站在另一个角度看问题，
我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。
生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
- 4 -
Keep learning
学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。
我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。
- 5 -
Become a problem solver
开心的人是会解决问题的人。
在生活中遇到挑战的时候，他们不会气馁，然后变得很消沉。
他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。
通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和直面挑战的能力。
- 6 -
Do what you love
既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，
那么做我们想做的事对我们的整体幸福福感就有很大的影响。
如果现在不能做你想做的事情，
那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
- 7 -
Live in the present
你感到沮丧，是因为你活在过去。
你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。
但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
- 8 -
Practice forgiveness
憎恨和生气是对自我的惩罚。
当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。
最重要的是，学会原谅自己。
每个人都犯错。
只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。
- 9 -
Keep your agreement
我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。
它与高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。
- 10 -
Meditate
根据哈佛研究，平均有8次冥想训练的人，要比控制狂多开心20%。
这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度。
其对学习和记忆很重要，能够改变一个人的知识结构与认知结构。
- 11 -
Take care of yourself
一个健康的身体是幸福的关键。
如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。
确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。
好好照顾你的身体，大脑和精神。
- 12 -
Give back
做好事是最能确保你心情好的方法之一。
根据哈佛，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。
所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。
- 3 -
Cultivate compassion
当我们代替别人，站在另一个角度看问题，
我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。
生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
- 4 -
Keep learning
学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。
我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。
- 5 -
Become a problem solver
开心的人是会解决问题的人。
在生活中遇到挑战的时候，他们不会气馁，然后变得很消沉。
他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。
通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和直面挑战的能力。
- 6 -
Do what you love
既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，
那么做我们想做的事对我们的整体幸福福感就有很大的影响。
如果现在不能做你想做的事情，
那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
- 7 -
Live in the present
你感到沮丧，是因为你活在过去。
你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。
但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
- 8 -
Practice forgiveness
憎恨和生气是对自我的惩罚。
当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。
最重要的是，学会原谅自己。
每个人都犯错。
只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。
- 9 -
Keep your agreement
我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。
它与高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。
- 10 -
Meditate
根据哈佛研究，平均有8次冥想训练的人，要比控制狂多开心20%。
这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度。
其对学习和记忆很重要，能够改变一个人的知识结构与认知结构。
- 11 -
Take care of yourself
一个健康的身体是幸福的关键。
如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。
确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。
好好照顾你的身体，大脑和精神。
- 12 -
Give back
做好事是最能确保你心情好的方法之一。
根据哈佛，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。
所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。
膝关节最易损伤 疼痛按这三个穴位
膝关节是人体中结构最复杂、负重最大、运动最多的关节，因此其损伤也最多、退化得最早。尤其是人到45岁以后，膝关节会逐渐出现变形、肿胀、疼痛等问题，严重的时候还会出现行走困难。
膝关节疼痛主要由年老体衰、长期站立、过度劳作和损伤所致的关节老化与退变引起。中医认为该病的致病原因是风、寒、湿三邪侵犯膝关节，造成膝部经脉不通，导致疼痛，最终引发膝关节病。
人上了年纪，腿脚会越来越不灵活。就像一台机器用久了，各个配件都会严重磨损一样。虽然我们不能阻止人体的老化，但可以采取一些办法让它老化得慢点儿，用得久一点儿。这里给大家介绍膝盖周围的三个穴位——鹤顶穴、内膝眼和外膝眼，它们是对付膝关节疼痛的特效穴位。
鹤顶穴位于膝盖上部，屈膝的时候，髌骨上缘的中点凹陷处就是此穴。内膝眼和外膝眼分别位于髌骨下方，髌韧带内、外侧的凹陷处。
这三个穴位可以一起按摩，按摩的方法是：坐在椅子上，双腿下垂自然屈膝，一只手的食指点在鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。三根手指一起用力，点按这三个穴位3～5分钟；然后改为揉，用掌心轻揉膝盖3～5分钟。重复操作5～8次，可以起到舒筋通络、解痉止痛的作用。每天坚持，一定能缓解你膝关节痛的苦恼。
7月1日2日加拿大国庆日哪些地方开门
加拿大国庆日，和以往的加拿大的公众假日一样，多伦多公共交通和一些店面仍然开门。
公交
TTC将于周日（加拿大日）和周一按照周日时间表运行。
GO Transit将于周一按照星期六时间表运行。
LCBO 店
LCBO商店将于周日营业，但周一关闭
几家啤酒店将于周日上午11点至下午6点开放，开放店面地点可以网上查询。但是，所有店面将在周一关闭。
商场
大多数商场将在周日和周一开放，而一些商场仅在周日开放。
Bramalea City Centre：周日上午11点至下午6点。周一恢复正常时间。
Dufferin Mall：周日上午11点至下午6点。但周一休息。
伊顿中心Eaton Centre：周日和周一都是上午11点至晚上7点。
Erin Mills Town Centre：周日上午11点至下午6点。周一休息。
Fairview Mall：周日上午11点至晚上7点。周一休息。
Hillcrest Mall：周日和周一上午11点至下午6点。
Sherway Gardens：周日上午11点至下午6点，周一休息。
Square One：周日上午11点至下午7点；周一上午11点至下午6点。
The Promenade：周日上午11点至下午6点；星期一恢复正常时间。
Toronto Premium Outlets：周日上午11点至晚上7点。周一上午9:30至晚上7点。
Upper Canada Mall：周日上午11点至晚上7点；周一上午11点至下午6点。
Vaughan Mills Mall：周日上午10点至晚上7点。周一恢复正常时间
Yorkdale购物中心：周日上午11点至晚上7点；周一休息。
Scarborough Town Centre：周日上午11点至晚上7点；周一休息。
包括ROM，CN Tower，Casa Loma，多伦多动物园，冰球名人堂，安大略科学中心，奇妙乐园（Canada’s Wonderland），加拿大里普利水族馆等几个旅游景点将开放
市府经营的设施
城市的室外游泳池，浅水池，防溅垫和游泳海滩将于周日开放。该市10个历史遗址中的6个也将开放。点击此处查看活动综述。
多伦多公共图书馆将于周日和周一关闭
垃圾收集
周日或周一不收集住宅垃圾
对于多住户住宅，周一的垃圾收集将在周二进行，周二的收集将在周三进行。点击这里查看更多信息。
银行，政府机关关闭
大多数银行将在周一关闭，但有些银行周日也休息。上网查看你的银行时间。
政府办公楼和市政建筑将于周一关闭，邮件将不会邮寄。
道路封闭
赖士民广场（Mel Lastman Square）加拿大日：Yonge Street从Park Home Avenue到North York Boulevard，以及从Elmwood Avenue到Empress Avenue的Yonge，将于周日下午1点到午夜关闭。广场前Yonge的南行路线也将于周五上午8点至周一下午5点关闭。
士嘉堡加拿大国庆日游行：Brimley Road 路从Progress Avenue到 Ellesmere Road 将于周日上午11点至下午7点关闭； Ellesmere Road 到 Lawrence Avenue ，下午4点至7点关闭。Ellesmere Road也将于当天下午4点至5点从Midland Avenue到McCowan Road关闭。
女王公园的加拿大国庆日： Queen’s Park/Queen’s Park Circle将于周日上午6点至晚上7点从 College 到Bloor streets街关闭。
东约克加拿大日庆祝：Cosburn Avenue从Cedarvale Avenue到Oak Park Road将于周日上午7点至午夜关闭。
明珠中医诊所将开诊至傍晚6pm，7月2日星期一診所放假一天，3日正常开诊。每周营业7天10am - 8pm，有30多年临床经验的老中医坐诊。包括診脈、中医藥、針灸拔罐、推拿刮痧，主治：各科疑难杂症（如妇科、骨傷科、內科、皮膚科等）、肿瘤、乳腺增生、子宫肌瘤、糖尿病、心血管疾病，痛症、頸及腰椎間盤突出、骨刺，牛皮癣、湿疹、面斑、青春痘、及调理亚健康等疾患。
地址：2900 steeles ave east unit 26a Thornhill L3T 4X1
@Don mills and Steeles in the mall
Tel ： 905-597-8608 ， 416-856-8456
www.pearlhealthcentre.com
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