明珠中翳

2023年6月24日 星期六

夏天养生注意什么

                         

                                  * 注意:由于不懂如何上传图片,故图片打不开,

       春天是万物萌生季节,夏天则是生长的最高峰。由于日照时间长,阳气足,万物生长靠太阳,人是万物之灵,天下万物皆按照自然规律在夏天生长、壮大,以迎接寒冬,人类若不懂得利用这段时间去长身体、长正气,真是辜负大自然的恩赐。

中医有“冬病夏治”的理论,冬季容易发作的疾病,如哮喘、呼吸系统过敏、皮肤痕痒、冻疮,都可以透过夏季的调理而固本升阳,正气足,到冬季就能抗御邪气的入侵。若生机最旺盛的季节而不及时养生,就是错过天机。


但夏季天气反复,既热,且湿,气压低,风雨多,晴天阳光猛烈,雨天湿度大,阴天空气翳闷;再加上商场、食肆、交通工具、办公室空调开放,室内室外空气温度湿度差别很大。

因为夏季天气炎热,很容易产生烦躁情绪,此时心理养生不容忽视,保持平和的心态及愉悦心情,有益于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。

抑郁烦躁时,不妨听舒缓音乐,室内的装饰也应采用浅色系,以保持良好的情绪。身体很难适应,在这样情况下,养生就特别重要。



  夏季养生,首先要明白夏令主调是暑热与湿邪,衣食住行,都要设法避过这两大杀手。夏季天气炎热,气候干燥且昼长夜短,中华传统中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。中医专家认为,夏季养生重在养“心”。中医所讲的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。


  充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,夏季应早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

午睡一般应在午餐后15~30分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜),临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
除此之外,锻炼非常重要。另外特别注意饮食,要以清淡和粗粮为主。


夏季饮食注意事项:

1,在夏季,尽量多食用带酸及苦味的食物。由于天气炎热,易出汗,再加上经常喝冷饮,会导致人体的消化功能降低,多食用酸的食物,有开胃作用。尽量以清淡,易消化的汤类食物和稀饭为主。少食油炸,辛辣刺激性的食物,如牛肉,羊肉、海鲜等食物,少量多餐为好。

2,多食新鲜蔬菜和水果。以补充适量的维生素C,以防抗病毒感染。还可以多食富含维生素A、E的食物,如胡萝卜、卷心菜等,可对上呼吸道黏膜和上皮有保护作用,增加人体的免疫功能。

3,多喝水,夏天由于出汗较多,容易丢失大量的水分,如果没有及时补充水分,还容易出现血液浓缩,血压降低,晕厥等情况。

4,多食一些清热解暑的食物,如绿豆,赤小豆、玉米、薏米及五谷杂粮等。有清热解暑祛湿的作用。

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