正常人每天的睡眠时间一般在七到八小时,睡觉时我们保持的姿势,很容易对自己的颈椎有影响。睡觉的时候如果保持人体的自然曲度,就会使颈椎乃至身体处于放松的状态,神经压迫就会有所缓解,因此,这种姿势对颈椎病的治疗康复都有很大的帮助。睡眠时不宜枕头过高或者过低,枕头过高会使整晚处于低头的状态,与低头玩手机一样,会使人体的颈椎处于压迫状态,长此以往,颈椎病找上来或者加重也是很正常的。翻身时应注意避免落枕。很多时候我们早上起来突然间就发现自己落枕了,连自己都不知道什么情况,这就是睡眠时在不经意之前压到了颈部。由于晚上睡觉时候我们是处于无意识状态,这就需要翻身时如果感到任何不舒服不能凑合,一定要及时作出调整。睡前姿势尽量保持自己舒服的状态。我们都知道心脏位于人体左边,所以如果左侧睡是会压迫心脏的,很多人就会去选择右侧,不过实际上,过左或者过右都是不行的,一般说的右卧是微微向右,整个身体舒服才好。睡觉姿势我们经常在意的是睡前姿势,却很少有人关注睡醒之后的状态,很多时候我们早上起来起床较猛,会出现眩晕症状。所以,不论什么年龄,都应该缓慢起床,头部动作慢慢来,不宜过度剧烈。生活中每个人的睡眠姿势各式各样,很多是对颈椎危害挺大的,所以要及时改变不良姿势,选择仰卧姿势,爱护好自己的颈椎,才会有一个健康的生活状态。赠人玫瑰,手留余香。转发是善举,分享是美德!
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明珠中翳
2019年6月5日 星期三
颈椎病的正确睡觉姿势
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